Làm Thế Nào Để Ngủ Ít Và Làm Việc Nhiều Hơn của Kacper M. Postawski là một cuốn sách độc đáo và gây tranh cãi, đặt ra câu hỏi liệu con người có thực sự cần ngủ 8 tiếng mỗi ngày như quan niệm truyền thống hay không. Tác giả không chỉ nghi ngờ về “chuẩn ngủ” lâu đời này mà còn đưa ra những phương pháp để tối ưu hóa giấc ngủ, từ đó gia tăng thời gian tỉnh táo và hiệu suất làm việc mà không làm tổn hại đến sức khỏe.
Kacper M. Postawski, một nhà nghiên cứu độc lập về sức khỏe, đã dành nhiều năm để tìm hiểu mối liên hệ giữa giấc ngủ, năng lượng và năng suất. Quan điểm chủ đạo của ông là: phần lớn những gì ta biết về giấc ngủ đều dựa trên lối sống công nghiệp hiện đại và các giả định chưa được kiểm chứng kỹ lưỡng. Trong Làm Thế Nào Để Ngủ Ít Và Làm Việc Nhiều Hơn, ông giới thiệu một cách tiếp cận mới, tập trung vào việc hiểu đúng nhịp sinh học, áp dụng kỹ thuật ngủ ngắn (polyphasic sleep), và tạo ra một môi trường hỗ trợ cho giấc ngủ ngắn nhưng chất lượng.
Cuốn sách không chỉ đưa ra lý thuyết mà còn trình bày nhiều phương pháp thực tiễn. Tác giả chia sẻ các chiến lược cải thiện chất lượng giấc ngủ như điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ, chế độ ăn uống, thời gian biểu làm việc – nghỉ ngơi hợp lý, cũng như cách quản lý căng thẳng để đảm bảo tinh thần luôn minh mẫn. Thay vì ngủ dài, Postawski hướng dẫn cách chia nhỏ thời gian nghỉ ngơi thành các giấc ngủ ngắn trong ngày nhằm giúp cơ thể nghỉ đúng lúc và đủ sâu.
Một điểm đặc biệt của sách là thái độ thách thức các định kiến phổ biến. Postawski không khuyên người đọc cắt giảm ngủ một cách máy móc hay cực đoan, mà nhấn mạnh đến tính cá nhân hoá. Không phải ai cũng phù hợp với cùng một mô hình giấc ngủ, và cuốn sách khuyến khích người đọc thử nghiệm, lắng nghe cơ thể và điều chỉnh dần dần để đạt được trạng thái tỉnh táo, sáng tạo, năng động với thời gian ngủ ít hơn nhưng vẫn hiệu quả.
Ngoài ra, Làm Thế Nào Để Ngủ Ít Và Làm Việc Nhiều Hơn còn truyền cảm hứng mạnh mẽ từ góc độ phát triển bản thân. Nó đặt ra một viễn cảnh thú vị: nếu mỗi người có thể dành ra thêm vài giờ mỗi ngày mà không mệt mỏi – học thêm một kỹ năng, viết một cuốn sách, chăm sóc bản thân hay khởi nghiệp – thì cuộc sống sẽ thay đổi đến mức nào?
Cuốn sách phù hợp với những người có cuộc sống bận rộn, đang tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, hoặc đơn giản là muốn khám phá tiềm năng sinh học chưa được khai thác của bản thân. Tuy nhiên, việc áp dụng cần sự thận trọng và hiểu biết, vì mỗi cơ thể đều có giới hạn riêng. Dù đồng tình hay phản đối, không thể phủ nhận rằng cuốn sách đã khơi dậy một cuộc đối thoại thú vị về giấc ngủ và hiệu suất sống trong thời đại hiện đại.
