Vượt Bẫy Cảm Xúc (Emotional Agility) là một cuốn sách sâu sắc và truyền cảm hứng của Tiến sĩ Susan David, nhà tâm lý học nổi tiếng tại Đại học Harvard, chuyên gia hàng đầu về trí tuệ cảm xúc và hành vi con người. Trong một thế giới đầy biến động, nơi con người thường bị cảm xúc tiêu cực chi phối và mắc kẹt trong lối suy nghĩ cứng nhắc, Susan David mang đến một phương pháp thực tiễn giúp ta vượt qua sự bế tắc tinh thần và sống một cuộc đời linh hoạt, lành mạnh hơn.
Cuốn sách xoay quanh khái niệm “emotional agility” – sự linh hoạt cảm xúc, được hiểu là khả năng nhận diện, chấp nhận và phản ứng lành mạnh với những cảm xúc – dù là tiêu cực hay tích cực – thay vì né tránh hoặc bị chúng điều khiển. Theo Susan David, không phải cảm xúc nào cũng nên bị gạt bỏ hay thay thế bằng sự lạc quan gượng ép. Thay vào đó, sự dũng cảm để đối diện với cảm xúc thật, đồng thời có khả năng điều hướng hành vi theo giá trị sống, mới là chìa khóa giúp chúng ta phát triển bền vững cả về tinh thần lẫn sự nghiệp.
Với lối viết gần gũi, lồng ghép nhiều câu chuyện thực tế, từ doanh nhân, nghệ sĩ, đến những người bình thường trong xã hội, Susan giúp người đọc dễ dàng nhận ra rằng: mọi người đều từng mắc kẹt trong “bẫy cảm xúc”. Đó có thể là sự tự ti, giận dữ, lo âu, thù hận hay cảm giác tội lỗi kéo dài. Những cảm xúc ấy nếu không được nhận diện và xử lý đúng cách sẽ làm tê liệt hành động, khiến ta sống trong giới hạn do chính mình dựng lên.
Vượt Bẫy Cảm Xúc không chỉ là một bản phân tích tâm lý, mà còn là hướng dẫn chi tiết để luyện tập tư duy linh hoạt, với bốn bước chính: chấp nhận cảm xúc không phán xét, bước ra khỏi lối suy nghĩ cố định, xác định giá trị cốt lõi, và cam kết hành động theo đúng giá trị đó. Phương pháp này không những giúp cá nhân phát triển nội lực, mà còn rất hiệu quả trong môi trường làm việc, giáo dục và quan hệ cá nhân.
Điều khiến cuốn sách nổi bật là tính khoa học song hành với chiều sâu nhân văn. Là một nhà nghiên cứu, Susan David sử dụng nhiều dẫn chứng và công trình nghiên cứu uy tín để củng cố lập luận. Nhưng là một người từng trải qua mất mát cá nhân, cô cũng mang đến sự đồng cảm, chia sẻ chân thành và cảm xúc thật – điều khiến người đọc cảm thấy được thấu hiểu và được tiếp sức.
Trong thời đại mà con người dễ bị bủa vây bởi áp lực, kỳ vọng và nỗi sợ thất bại, Vượt Bẫy Cảm Xúc chính là lời nhắn gửi rằng: sự mạnh mẽ không đến từ việc phủ nhận cảm xúc, mà từ khả năng sống trọn vẹn với nó và vẫn tiến về phía trước. Đây là cuốn sách nên đọc cho bất kỳ ai muốn sống sâu sắc, tỉnh thức và đúng với chính mình hơn mỗi ngày.
